ちょっと復活だよ～

足が痛くなってお休みしていたダンス。
普通に歩けるようになったし、サンダル履いても痛くなくなったし、そろそろいいかな…って思って、今日久々にベリーダンスのレッスンに参加しました。

レッスンの最初はストレッチをするので裸足でいたんですけど、やっぱりまだちょっと怖いので、ストレッチが終わった時点でスポーツ用の厚手の靴下を履いて踊りました。

で、久々に踊った感想は…。

もう、笑っちゃいましたね～。
胸の筋肉が自由に動かないんですよ…。(^_^;)

よく語学で、3日練習をサボったら「ゼロ」になっちゃうから、サボるなら2日までって言われていますけど、ダンスなどの運動も同じなんですね。

普段良く動かす足や腕はそれでもちゃんと動いたんですけど、普段ほとんど使わない胸や腰の筋肉はすぐに硬くなっちゃうんですね。
胸を上下に動かしたり前後左右に動かす動作がぎこちなくって、全然自分の体って感じがしませんでした。(>_<)

あとは腰の上下運動や左右への回転運動など、ベリーダンスは腰を動かす振りが多いんですけど、これもちょっと辛かったです。

滑らかな動きが出来るまで、しばらく毎日家で基礎トレしないと…。

お休みしている間に振りつけはどんどん進んじゃっていて、もう来週で今の曲が終わり…だそうです。
あ～、もうあと1週しかないなんて、今の曲は振りを覚える前に終わっちゃうってことです。(-_-;)

ベリーダンスはつま先で立つことが無いのでそれほど足に負担はかかっていないのですが、やっぱり足はまだ少しだるい感じがします。
つま先立ちのステップがいっぱい登場するフラはまだ無理そうなので、もうしばらくお休みしようと思います。

ダンスって、サルサのターンにしろ、つま先立ちのステップが多いので、思ったより足には負担かかるんですよね。
それを考えると、激しい動きに見えるテニスって、あまり足には負担がかかっていないみたいです。
テニスはもうすっかり普通に出来る様になっています。

そうそう、明日はラケットキャンペーンの最終日。
やっぱり買おうと思っています。(^^♪

どうして和物は敬遠されるの？

昨日は夏至だったんですけど、それだけにちょっと晴れ間が出た今日は暑い一日でしたね。

あ～、日本に梅雨がなければ今は初夏の一番爽やかな時期なのに…。
って、これ、去年も散々書きましたね。(^_^;)
しかもサマータイムを採用していない日本、この時期でも夜が来るのが早すぎます。(>_<)

さて、今日もまたジムネタです。
運動に興味ない方、すみません。m(__)m

私がダンスを好きなのは皆さんご存知だと思うのですが、いつも疑問に思う事があります。

なぜ、日本古来のダンス、舞踊って全然人気無いんでしょう…。

フラはハワイの伝統的な踊り、タヒチアンダンスだってタヒチの伝統的な踊り、そしてベリーダンスはアラビア圏＆トルコの伝統的な踊りですよね。
さらに、ラテン系が大好きな踊りはサルサとか…。
スペインのフラメンコやアルゼンチンのタンゴも人気がありますよね。
ヨーロッパの古典だったらクラシック・バレエですよね。

ジムでは盛んにこれらのプログラムを取り入れていますが、何故か、日本のダンスが全然プログラムに無いんですよね～。

日本にだって、伝統的な踊りはいっぱいありますよね。

一番は日本舞踊でしょうか…。
まぁ、これはちょっと敷居が高い感じはしますね。(^_^;)

他にも、阿波踊りや盆踊り、沖縄のカチャーシーや山形の花笠音頭など、それぞれの地方には個性豊かな踊りがゴロゴロ…。
それなのに、ジムでは全然これらの踊りには注目せず、ひたすら異国のものばかり追いかけているんですよね～。

普段から、和物大好き、どっぷり日本人の私にとっては、こういう、舶来主義のみに走っている日本人の考え方がどうも納得できないんです。

ジムでこれらのプログラムを取り入れても最初はあまりお客も来ないと考えているのかもしれません。
だから、経営的に難しいと考えているのでしょう。
でも、他のジムで取り入れていないって事でそのジムの「売り」となり、人気が出るような気がします。

戦後、あまりにも「アメリカ様」、「おフランス」に走りすぎていた日本人も、最近はやっと愛国的な考え方が浸透してきて、日本回帰の考えをする人が増えましたよね。
特にネットを日常的に使う層ではその傾向が顕著だと思います。

「日本のタブー」とされているマスコミが隠してきた近現代史についても、色々なことが明るみに出て戦前の植民地政策を評価する考えも出てきましたし、それにつれて、和物を積極的に取り入れる若者も多くなってきましたよね。

ジムを経営している経営者の方や、ダンススクールの経営者の方も、一度、日本の豊かな伝統的ダンス文化を見直せばいいのにな～と思います。

余談ですが、外国の文化に憧れて語学を習う人って多いと思うんです。
だから、私が運営している語学サークルにも、舶来物だ～い好き！って人結構いるのではないでしょうか。
でも、外国の文化を愛するためには、まずは自国の文化を良く知ってから…って感じがするんですよね。
両方の良さを知ってこそ、本当に好きになれるのではないかな…って。

皆さん、良くご存知の通り、私は外国の文化を学ぶのと同じ位日本の文化に触れるのが好きですし、日本語も大好きです。
日本人にも欠点はいっぱいありますが、それは文化的な背景を知っていれば納得できる事が多いんです。
盲目的に外国の文化を何でも好きになるより、ちゃんとバックグラウンドを知ってからの方がずっと奥深く味わう事が出来ると思うんです。

こんなこと書いているとまた右巻きの人って間違えられちゃいますかね…。
まぁ、帰国生って基本的に右巻き思想入っていますし、これは仕方ないかな…。

最近の日課

最近、自分でもかなりヤバイ日常を送っていると思います。

と言うのも、最近の日課ってこんな感じなんです。

ジムで運動
↓
お風呂でさっぱり
↓
お酒を飲みながら食事
↓
録画してあるドラマをソファーで寝転がって見る
↓
うとうとと居眠り
↓
はっと気付く
↓
寝る前のヨガをサボってそのまま就寝

運動＆お酒＆ドラマの組み合わせって何故か眠りを誘っちゃうんですよね。(-_-)

そうそう、ダーリンと一緒にジムに行くようになってから、見事に体重が増え始めました。

理由は簡単。
一緒にいると食べちゃうからなんです。
しかも、気軽に飲んじゃうし…。

今までは規則正しく夕食は1回だったのが、
ジムの前に軽く食べる→運動→酒飲みながらつまみ
になってしまったら、そりゃぁ、太りますよね…。(^_^;)

休日も、今までは
家で軽くお昼→運動→夜普通に夕食
だったのが、最近は
お昼は外食→運動→早めの夕食→呑みながらつまみ
の生活。

当然ながら、運動量は以前に比べて増えていませんから、その状態で食べる量が増えれば太りますね…。
まぁ、私は別に痩せるためにジムに運動に行っている訳ではなく、一番の目的がストレス発散＆楽しむためなので、ちゃんと健康的に内臓脂肪が少ない状態が続けばそれで良しって思っています。(^_^;)

「ジムに行くと痩せ（皮下脂肪が減)る」
とか
「運動すると痩せ（皮下脂肪が減)る」
って思い込んでいる方、大勢いらっしゃると思うのですが、やっぱりダイエット（＝食事療法）をしない限りは痩せ（皮下脂肪が減ら)ないようです。

でも、痩せ（皮下脂肪が減ら）なくても、運動すると確実に内臓脂肪は限りなくゼロに近づくので、病気のリスクは低くなると思います。(^^♪

実は、最近体重は増えていますが体脂肪率は減っているんです。

だから、最近筋トレメニューも変わったし、もしかして増えた体重って筋肉かな…なぁ～んてちょっと甘いことを考えていますが、どう考えても、夜の食事のせいだと思います。(-_-)

ところで、様々な研究でも明らかになっているようですが、加齢による体重の増加は、実は死亡のリスクはあまり高くならないそうですね。
と言うより、年齢を重ねているのに体重が全然増えない方が危ないらしいです。
逆に、体重の減少は、物凄く大きなリスクなんだそうです。
もし、普通に生活しているのに年に1～2キロ以上減量していたら、死亡のリスクが大きいそうなんです。
アメリカの某科学誌に発表されていたようですが…。

あと、最近マスコミが騒いでいる内臓脂肪云々（=メタボ）ですが、内臓脂肪の量が多いことよりも、高血圧の方が死亡のリスクが高まるそうです。
日本のマスコミはメタボって騒ぎすぎですけど、高血圧のリスクに関してはあまり騒いでいないんですよね…。
高血圧って、動脈硬化や脳梗塞、脳卒中など、どう考えても死に直結する病気の原因になりそうなんですけどね～。

まぁ、日本のマスコミは所詮「マスゴミ」ですから仕方ないとは思いますが…。

だって、新型インフルでこんな大騒ぎしましたが、毎年何万人もが死亡しているタバコのリスクについては全然ここまで大騒ぎしてませんよね？
BSEの時だって、タバコより全然安全なものをよくまぁあそこまで騒いだな～って感心していたんですけど…。(^_^;)

日本の死因への直接の要因のトップは間違いなくタバコだろうな…ってほとんどの国民は分かっていると思うのですが、まぁ、巨大な企業とそれに携わる人口が多い産業ということと、自民党の票集めの元になっていることから、絶対にマスコミがたたくことはないんでしょうね…。

前にも書きましたが、日本のタバコとアメリカの銃の構図は全く一緒なんですよね。
人が死のうがどうしようが、基本、利益優先。
「命より金」なんですよね～。

あ、何だか毒はいてしまいましたね。
ちょっと最近のマスゴミのアホな報道ぶりを見てて呆れていたもので…。(-_-)

さて、明日は久々にスペイン語＆英会話サークル「VAMOS A CHARLAR（ばもちゃる）」のレッスンがあります。
５月は土曜日が５回あったので、しばらく間が開いてしまいました。
久々に、サークルの仲間にお会いできると思うと楽しみです。(^^)

筋トレに筋肉ってすぐ慣れる＆パレード練習3回目

ちょっと前の日記に書いたのですが、先週の水曜日からの新しい筋トレメニューに苦しんでいました。

で、土曜日は花火を見に行くし…と思い、午前中のんびり家で過ごして筋トレはサボってしまいました。
土曜日の朝の時点ですでに有る程度筋肉痛は治まっていたのですが、まぁ、かったるいし…。(^_^;)

翌日曜日、また同じ筋トレメニューをこなすと…。
全然筋肉痛になりません。ヽ(^o^)丿

普段筋肉痛が出る時って、もう運動が終わった直後、本当に数分とか数時間とかの勢いで筋肉痛になるのです。
だから、筋肉が痛むところを入念にストレッチして筋肉痛が残らないようにしているのですが、この日は全く出ないのです。

筋肉痛がすぐに出ると厄介ではあるのですが、痛いところが分かって、早めに対策を立てられるので結構便利なんですよね。
勿論痛くなくても大事を取って念入りにストレッチはしました。

日曜日はこの後Gauchoで思いっきりワインを飲み、その後完全な酔っ払い状態だったので、この時に筋肉痛だったかどうかは記憶にございません。(>_<)
残念ながら…。

で、二日酔い状態の昨日月曜日、全然筋肉は痛くありませんでした。
ただ、昨日はパレードの練習もあったし、筋トレはサボらせていただきました。(^^♪

さて、今日、また同じメニューをこなしました。
確実に体が慣れたのが分かります。
全然痛くありませんし、重りも軽く感じます。

今日はちょっと体調が悪く、筋トレだけしてお風呂に入ってすぐに帰ってきちゃいました。
ダンナは妙に張り切ってバイクや水泳をガツガツやっていましたが…。(-_-)

どうも風邪がお腹に来たって感じなんですよね。
だったら、こんな夜更かしせず、早く寝ろよ！って言われそうですが。

さて、この筋トレメニューで学んだこと。

新しく筋肉を動かす場合、慣れるまでたったの2日しかかからないってことです。
痛いのを我慢するのはたったの2日でいいんです。
そう考えると、今後新しいことをすることに対して気が楽になりました。

ところで、昨日のパレードの練習は、ばもちゃるのメンバーがまた一人加わり、知っている顔が増えました。
知っている顔が増えると安心するし、やっぱり楽しいですよね。

ただ、参加者、毎回どんどん減っていきますね。
まぁ、ラテンのノリの人が多いし、仕方ないんでしょうけど…。(^_^;)

皆勤賞ってもしかして、友人と私とあと2～3人だけ…でしょうか。(-_-)

でも、昨日のruedaはちょっと難しかったな…。
あの、手をポンポンってたたくの…。
「pelota uno」「pelota dos」でしたっけ…？

1拍は大丈夫なんですけど、3拍だと「字余り」っぽくて何だかちゃんと収まらないし。
昨日休んじゃった人、本番大丈夫なのかな～って、ちょっとだけ心配になりました。

Mozanbiqueの振りは、去年参加した人にとってはそれ程難しくは無いと思うのですが、昨日はかなり細かい指示も飛んでて、今までで一番本格的な練習でしたね。
次回からはCongaに入るようなので、また参加者増えるかな…。

あ、そうそう。
まだ一度も練習に出ていない方は、来週までに参加費を払わないと出場資格が無くなるかもしれないですよ。
来週までに依頼しないと、Tシャツのオーダーが間に合わなくなっちゃうそうです。
練習に参加しないにしても、参加費だけは払っておいた方が良さそうです。(^^♪

ところで昨日、帰り際にAniquiのアシスタントの方とちょっとお話したのですが、やっぱり初心者の参加は大歓迎だそうです。
私も同じ意見なのですが、ダンスの面白さを一人でも多くの人と分かち合えれば、こんな楽しいことはないな～って思うのです。

サルサ・バーに毎夜行って踊りまくっている人達だけの集まりより、ダンスに初めて挑戦した人が、
「ダンスって楽しいね、また来年も騒ぎたい」
って思ったとしたら、すごく素敵なイベントだと思いませんか？

何だか、私が考えていることとその方の考えが似てて、嬉しかったですね～。(^^)

今度の土曜日、象の鼻パークのパレードにこのラテンパレードも参加するということで参加のお誘いを受けたのですが、残念なことにばもちゃるの活動とガッチリ重なっちゃってますね。

今日は開港記念日だったし、これから徐々にY150関連イベントも増えていくと思います。
楽しいこと大好きなので、楽しみです。(^^♪

分かりやすいイントラ…そして筋肉痛

今日は何だか寒い位ですよね。
寒がりの私には暑い位が丁度良いのですが…。

さて、夫と一緒にジムに行くようになってから少し経ちました。

1人だと不安なプログラムも、二人だったら…ってことで、水曜日、本当に久々にエアロビック系のスタジオ・プログラムに参加しました。
と言うのも、うちのダンナ、出来れば有酸素系のプログラムに一緒に参加したいと言うのです。
ということで、音楽をかけて踏み台昇降運動をする「ステップ」というプログラムに参加しました。

何度か書いたように、私はエアロビック系のプログラムって好きになれません。
エアロビック系のプログラムの何が一番嫌いかって、過去にも散々書いていますが、参加者が出来てようと出来ていまいとどんどん進んで行き、出来る人だけが楽しみ出来ない人は置いていかれるため、ストレスが溜まっていくからなんです。

別に音楽に合わせて体を動かすのは嫌いじゃないんです。
ちゃんと出来る様になってから進んでくれればいいんです。

これと比べると、ダンス系のプログラムはちゃんと一度先生がお手本を見せます。
そして、まず音楽無しで何度か踊ります。
振りをマスターしたところで音楽に合わせて踊ります。
だから、ストレスが全然溜まらないのです。

出来ない人は何度でも分からない箇所を質問して、分かるまで言葉で説明を受けられますから、動作を見て真似するだけの、何倍も分かりやすく、そして早く習得できます。

でも水曜日に参加した「ステップ」では、ビックリしたことに、難しいステップになったら一度音楽を止めて振りを何度も練習したのです！(^^♪
これは嬉しかったですね～。
もし、全てのエアロビック系のプログラムがこのような内容なら、躊躇無く参加できるのですが…。

この日は、このイントラの方が次に「ダイナミック・ヨガ（いわゆるパワー・ヨガ）」のプログラムを行っていたのでそれにも続けて参加したのですが、やはり非常に分かりやすかったです。

あ、ダンナは勿論「ダイナミック・ヨガ」には参加してません。
パワー・ヨガをする体力はまだ無いようで、もうちょっと筋トレして筋肉つけてから参加するとか…。
まぁ、このプログラム、ピラティスの何倍もキツイですし、運動を始めたばかりの夫君はもうちょっと基礎体力をつけてから参加した方が安全だと思います。(^_^;)

話は戻りますが、エアロビック系のプログラムも、イントラによって随分分かりやすさが違うんだな～と思いました。
ちゃんと動作だけでなく、言葉で説明してくれるイントラは好感度「大」ですね。(^^♪

でも多分、エアロビック系のプログラムが大好きな人って、一々音楽を止めて口頭で説明を受けるのは苦痛なのではないかな～って思います。
そんな説明を受けている時間は勿体ないから、どんどん体を動かせて欲しい！って思うのではないかな…って。

というのも、ジムでスタジオプログラムに参加している人を見ると、ダンス系のプログラムが好きな人とエアロビック系のプログラムが好きな人って全く違うような気がするのです。

つまり、ダンス系に参加している人はあらゆるダンス系のプログラムに参加しているのですが、あまりエアロビック系には参加していないんです。
逆に、エアロビック系に参加している人は、ダンス系には参加していないような印象を受けるのです。

まぁ、私もジムの何百人といる会員の顔を全て覚えているわけでは無いのですが、同じプログラムに毎週参加している人の顔って結構分かるんです。
その方々が他に参加しているプログラムの傾向が結構似通っているんですよね～。

さて、明日は茨城に花火を見に行く予定なのですが、実はちょっと筋肉痛気味で、一緒に行く人達に笑われそうです。(-_-)

今のジムでは、筋トレプログラムをそれぞれの会員の目的や体力に合わせ、10～15回程度でどんどん新しいメニューに更新していくのです。
今週水曜日から新しいメニューに変わり、それが結構きついんですよね～。

今までは1セット15回×2セットまたは3セットのメニューだったのが、新しいメニューは1セット20回が2セット。
たった5回の違いなんですけど、随分と感じが違うんです。(@_@)

しかも、私は上半身の筋力が弱く、肩凝りが酷いので、今回から二の腕や肩の筋トレがの種類が増え、これが相当辛いんです。(>_<)

水曜日の夜、筋トレが終わった直後に始まった筋肉痛が、昨日の筋トレの後、更に増し、今日は腕を上に上げるだけで痛いです。(-_-)

今日はジムがお休みなので行かなかったのですが、明日も花火の前には行かずにお休みしようと思います。
きついからちょっとサボリ…。(^_^;)

それよりも、明日の天気予報、雨ですね…。
花火、大丈夫かな…。

これからは競争？

今日はいい天気でしたね～。
皆さんはどんなお休みを過ごされましたか？

私は朝から近所のジム、メガロス横濱に行きました。
実は、我がダーリンがいよいよヤバイ…と気付いたようで、ジムに体験参加したいと言いだしたんですね～。
で、今日体験参加をするってことになり、朝から一緒に行ったんです。
ラッキーなことに、今日は体験参加が先着15名まで無料だったんです。(^^♪

体験参加者達は、体組成計で自分の体の状況を計測し、詳しく印刷してもらっていました。
我が家には体組成計があるので普段から自分の体がどんな常態か意識していますが、家で計った事が無い人達にとってはそれだけでも結構楽しい体験だと思います。

ダンナが自分の体の状況やら目標とする体型、そして筋トレ用の器具や有酸素運動用の器具等の使い方の説明を他の体験参加者達と一緒に受けている間、私はストレッチやら筋トレやら、まぁ好き勝手にやりたいことをしていました。

今日はスカッシュコートを予約しておいたので、ある程度の説明が終わった後、夫とスカッシュコートへ。
二人でいい汗を流す事ができました。(^^♪
久々に運動をしたダーリンはかなりばてていたようですが。(^_^;)

本当はスタジオプログラムにも参加したかったのですが、時間が合うプログラムが無く、今日は断念。
スカッシュだけでも気持ちいいし、まぁいいか～って感じです。

プールでウォーキングをした後、プールサイドのジャクジー風呂＆ミストサウナでのんびりしました。
浴室にもドライサウナが併設されているのですが私はちょっと苦手なんです。
ベンチが熱くて座ってられないんですよね～。
でも、ミストサウナはそれほど気温も高くなく、気軽に汗を流せます。(^^♪

少し泳ぎたかったんですけど、ゴーグルを忘れちゃって今日はウォーキングだけ…。
さすがにゴーグルせずに泳ぐ気にはなりませんから。(>_<)

で、我が夫君は久々の運動が気持ち良かったようで、入会することになりました。
ダンナはぶよぶよの脂肪を何とかしたいと思っているようで、しばらくは頑張って通いそうです。
私はもっぱら楽しむために通っているので、適当に軽く運動して泡風呂に入って帰ってくる事が多いのですが、ダンナがあまりに引き締まっちゃったら自分だけブヨブヨしてたら恥ずかしいですよね。(-_-)
ってことで、これからは真面目に有酸素運動もやろうかな…。
ちょっと競争意識が芽生えそうです。
夫婦でジムに通うのってこういう効果があるんですね。

スタジオではグループ系の有酸素運動プログラム（ビリーみたいな感じでテーマが決まっているプログラム)もあるのですが、今まで避けていたんですよね…。
ダンナが一緒ならジタバタしてても目立たないのでやってみようかと思っています。
あ～、でもスタジオの一番後で夫婦でヨタヨタしてたら目立つかな…。(-_-;)

計るだけで痩せられる？

ちょっと前の日記に書いたので覚えている方もいらっしゃるかもしれないのですが、毎日体重計に乗って記録すると痩せようという気になるって本当ですね。
で、ちょっと興味を持って調べたら「計るだけで痩せるよ～」って内容の本も出版されているんですね。

これ↓なんですけど。


その名もズバリ
「お医者さんが成功した! 計るだけダイエット」
です。

内容は難しい事は書いてありませんでした。
要は、毎日同じ時間に体重計に乗り、その結果を見える所に書き込むと自然と痩せようと思うっていう内容なんですけどね。(^_^;)

つまり…
・朝起きてトイレに行った後、同じ服装（パジャマ、Tシャツ等決めておく）で必ず体重計に乗る。
（↑誤差を最小限にするため＆朝が最も体重が少ないのでやる気が出る）
・体重計はトイレから出てすぐの場所、もしくは着替える場所に置いておく。
（忘れないようにするには見えやすい所に置く）
・体重計のすぐ上の壁に記録するためのカレンダーとペンを下げておき、計ったらその場で数値を書く。
・サボらないように出来るだけ家族全員で行いチェックし合う。

とまぁ、これだけのことなので、誰でも簡単に始められるんですよね。

これ以外にも、あとは、「お腹がふくれるように野菜を最初に食べなさい」とか、「間食は止めなさい」とか、「油を減らして」「肉より野菜」「洋食より和食」「小麦粉より米」「エスカレーターより階段」と言った、まぁ、一般的なダイエットの王道とも言える事が書いてあったのですが、私は好きな物を食べることを我慢するのが出来ないので、正直無視…。(^_^;)

体組成計（高性能の体重計）って、何ヶ月も前の分まで各数値が記憶されているので、「紙に書く」ことをしなくてもいいんですよね。
だから、乗って記録せずにいたんです。
1ヶ月前の体重と比較したかったらボタンを押して見れば分かるし…みたいな感覚で。

でも、記録として毎日数字を書いていると、気分的にかなり違うようです。
今日の体重は昨日、一週間前、一ヶ月前と比べてどうかな～、とついつい毎朝チェックしてしまうんです。
出来れば昨日よりも少ない体重を書き込みたい！って思うんですよね。
人間って本当に不思議な生き物ですね。

で、実は記録をスタートして一ヶ月以上経過したのですが、この本の筆者が仰る通りでした。
増減を繰り返しながらも、大体月に1キロのペースで落ちていくって。
本当にそうなんだな～って感心。

以前と食生活はほとんど変わっていないし、運動量も同じ量です。
冬の間にかなり脂肪を蓄積してしまったようで、去年の秋に比べるとちょっと太ったな…って感じていたのです。
春になると脳が「もう暖かいから脂肪を溜めなくていいよ」という指令を出し、痩せ易くはなるのですが、それでも何だか努力しないのに体重が減るのは嬉しいですね。(^^♪

ところで、調べてみたら同じ様な内容の本が他にもありました。

「NHKためしてガッテン計るだけダイエット―効果倍増7日間健康レシピ」


「量る・計る・食べるダイエット」

中身を読んでいないので何とも言えませんが、恐らく同じ様なことが書いてあるんだと思います。

でも、結局は「食事療法」が痩せるためには一番の近道だと思うので、今の量を食べ続けている限りはこのまま体重が減り続けることはまず無いと思います。
基礎代謝量は年齢と共に段々と少なくなるでしょうし、どこかのタイミングで少しずつ食事の量や食材を変えていかないと駄目なんでしょうね。

これ以上運動量を増やすのは時間的にも無理だと思いますので、そうすると食事を変えないと、歳取ったらブヨブヨになるのは分かっているんですけど、何しろ趣味が「美味しい物を食べること」のため、その楽しみを捨ててまで痩せるくらいなら、痩せなくてもいいや…って思ってしまいます。(-_-)
まぁ、運動が足りているのか内臓脂肪は相変わらず少ない状態が続いているので、内臓脂肪が増えてきたらまた考えます。(^^♪

ホットヨガって気持ちいい(^^♪

しばらくお休みしていたホット・ヨガですが、最近めまいの症状が治まったので、ちょっと前から「おうちスタジオ」での毎日の基礎トレを再開していました。
さすがに、いきなり暑いホット・ヨガ・スタジオで1時間以上暴れたら倒れちゃいますからね。(^_^;)

さて、昨日、本当に久々のホット・ヨガ・スタジオに行ってまいりました～。ヽ(^o^)丿
感想は…というと、まず、

最高！
超気持ちいい！(^^♪

です。
当然ですが…。
汗をが～っとかくと、気分爽快です。(^^)

そして、久々だったためやはり課題が…。

まず、ちょっと気分が悪くなっちゃいました。
気温40度前後のスタジオに長時間いるとそれだけでかなり体力を消耗するんですよね～。
慣れるまではしばらくまた気持ちが悪くなることもあるかと思います。

それから、三半規管がやられてしまっているから仕方ないんですけど、バランスポーズはほぼ全滅！でしたね。(>_<)
片足で立ってポーズを取ってみると、以前の安定感がなくフラフラしちゃって…。(^_^;)
イントラの方も心配そうにチラチラこちらを見てました。
まるで自分の体じゃないような感じがしましたね～。(T_T)

「おうちでヨガ」では、あまりバランス・ポーズは行わず、どちらかと言うと場所が狭くでもできるポーズばかり練習していたので、今後はバランスポーズも家でちゃんと練習しようと思います。

私がよく練習しているのは深堀真由美さんのヨガDVDブックなのですが、結構、どの本も寝ポーズや座りポーズ、両足を床につけたままのポーズが多いんです。
このDVDブックについてはまた別途詳しく書こうと思っています。

ところで、私が通っているジムにもヨガ・プログラムはちゃんとあるんです。
ジムでヨガ・プログラムに参加してしまえば月会費だけで参加できるので「無料」ですから、一番リーゾナブルではあるんですよね。

でも、近所のジムとホット・ヨガ・スタジオでのヨガには大きな違いがあるんです。

まず、ホット・ヨガ・スタジオは室温、湿度共に高く、汗をかく量がスポーツ・クラブでのヨガ・プログラムとは全く違います。
さらに室温が高く体が柔らかくなるので、ポーズが取り易いんです。

この2つのメリットって、お金払ってでも行く価値があるんですよね～。

もう一つ。

私は「メガロス」というジムに通っているのですが、ここのスポーツ・クラブのスタジオのマットって、使用後誰も拭かないから何となく汚くて…。(^_^;)
これは以前の日記にも書きましたが。

もちろん、私は軽くて持ち運びに便利なマイ・マットも持っていますから、それをジムに持って行けば良いんです。
でも、一般のヨガ・スタジオと違い、スポーツ・クラブでは同じスタジオ内でエアロビ・メニューその他、様々なプログラムを行いますから、皆さん普通のトレーニング・シューズでスタジオ内を歩き（走り)回っています。
そのトレーニング・シューズでは、一般の土足フロアも歩いているんです。

普段裸足で使用し、プログラム終了後にウエットティッシュで周りを拭くヨガ・スタジオとは清潔さが違うんですよね～。
マイ・マットはいつも自宅のリビングで使用しているので、汚いスタジオで使って汚したくないんです。(←相当我がまま)

その点、私が通っているホット・ヨガ・スタジオの「LAVA」では畳敷き(井草もどき？)の上にタオルを敷いていて、毎回タオルは新しい物を使用しているので、そういう心配が全くなく、清潔そのものなんです。

ただ、問題はやっぱり料金なんです。
1時間～1時間半のレッスンで1回3000円かかりますから、ちょっとお高いんですよね～。
まぁ、テニス・スクールの参加費も似たような金額ではありますが…。(^_^;)

「マンスリー会員」という種別に変えると通いたい放題通える様になるので、ぐっと割安感があるんです。
どうせ毎週1回は通うから、そうすると月4回は行くことになるし、だったらマンスリー会員にしようかな～と今、悩み中です。

あ～あ～、通っているジムに「ホット・ヨガ会員」って種別があって、プラス幾らで通えるってことになれば悩む事がないのに…って思います。
さすがにホット・ヨガ・プログラムになったら汗のかき方が半端じゃないので、マットも都度拭くようになると思うんですよね～。(^_^;)

それに、ヨガ・スタジオの「LAVA」にはシャワーしかないし、シャンプーも備え付けられていないんですけど、ジムの「メガロス」には泡風呂もサウナもあり、シャンプーも常備されているので、そういう面でも◎なんです。

そういうことを考えると、東戸塚の「レアレア」にはホット・ヨガ・プログラムや岩盤ヨガ・プログラムがあり、しかも天然温泉施設もあるし、かなり私のニーズに近いんですけど、ここは残念ながらテニス・スクールがないんですよね～。(-_-)

結局やりたい事全部を備えた施設は無いってことです。(-_-)
「だったらお前が経営してみろよ！」って言われちゃいそうですけどね～。

私思うんですけど、ジムがマルチ・カルチャー・センター化したら面白いんじゃないかな～って思います。
ジムに通う人とカルチャー・センターに通う人って、もしかしたらちょっと違うかもしれませんが、「何か習い事をしたい」「習慣的に何かすることを好き」って点では一致してますよね。

私はジムに「ベリーダンス」や「タヒチアンダンス」のプログラムを受講するために通っていますし、私と同じような参加者は多いと思うんです。
逆にこれが無いと、よっぽど精神力がある人以外はつまらない有酸素運動を黙々と続けることに無理があり、結局は通わなくなっちゃうと思うんです。

スタジオプログラムに参加していない人のジムへの来場頻度と時間を、参加している人のと比較すると面白いデータが出ると思うんですよね～。
ところで、こういうのって、ジムのマーケ担当は提案しないのかな…ってちょっと不思議に思うのですが、メガロスではそういうアンケートや統計を取っている姿を一度も見た事がありません。

だから、ジムでこういう楽しいプログラムをどんどん増やしていけば、固定客も倍増すると思うんです。
最近はどこのジムでも必ずヨガやピラティスのプログラムを取り入れているのがその証拠です。
ベリーダンスやフラダンス、太極拳などのプログラムを行っているジムも普通になってきましたよね。

ダンス等のスポーツ系プログラムはもちろん、例えば日本舞踊や阿波踊りなど体をちょっと動か習い事だったら今の施設で対応できるますよね。
こういう講座を開いているスポーツ・クラブは見た事がありません。
当然サルサ教室や社交ダンスもこれに入ります。
すでにラテンダンスのプログラムは結構どのジムでもやっていますが、ペアダンスで教えている施設って少ないと思うんです。

あとは例えばイントラが英語で指示する講座とかも楽しいですよね。
「英語でテニス」「英語でヨガ」みたいな…。

更に、テニスやゴルフ、水泳だけじゃなくて、野球、バレーボール、バスケ、バドミントン、サッカー教室やフットサル教室など、ありとあらゆる習い事系を網羅するすれば誰でも何かしら興味がある講座が出てきますよね。

完全なカルチャー寄りの講座も月会費で受けたい放題！にするとお得感が増して会員増えると思うんですよね。
毎月「英会話通いたい放題」！とか、お茶やお花や着付け、お料理教室に通いたい放題だったら、どれだけ会員が増えるんでしょうね。

会費がちょっと高くても経営的にはかなり面白くなると思うんですけど…。

あ、すみません。
また話が脱線しちゃいました。
男脳の方、読むのが辛かったでしょうか…。
携帯から見ている方からは「長すぎてスクロールしきれないよ～」って怒られそうです。(>_<)

お休み中にどんどん増加(-_-)

自宅でのタヒチアン・ダンスの基礎トレをお休みしてからもうすぐ3週間経ちます。
で、何となく怖くて、体組成計（高性能体脂肪計付体重計)に乗っていなかったんですよね～。(^_^;)

それで、今週、恐る恐る久しぶりに乗ってみて愕然！
体重、体脂肪、内臓脂肪全部が一気に増えていました。(ーー;)

原因を考えてみました。
ダンスをしないだけでそんなに急激に太るわけ無いですから。

毎日内臓脂肪を計る場合、少しでも少なく表示されたいからブレーキが効くんですよね…。

つまり、
「ここでもうちょっと運動しておこう」
とか
「今日は食後のデザートを我慢しよう」
なんて具合に。

でも、体重を計らないってことで安心感が生まれるようで、上記の気持ちが
「ま、いいか、今日は運動しなくても…」
とか
「ま、いいか、今日デザート食べても肥満で死ぬわけじゃないし」
って気持ちになっちゃうんですよね～。

ちょっと精神的にダメージを受けていて、
「ガンガン運動しよう！」
って気にならなかったっていうのもあるのかもしれません。
また、凹んでいてストレスが溜まるとついついスナックに手が出てしまうタイプなので、毎日のようにスナック菓子やら甘いお菓子やらを食べまくっていたっていうのもあるんだと思います。

タヒチアンダンスの練習を休むことで、二重、三重にデブへの道をまっしぐらだったんですね～。

でも、さすがに酷い結果が出ると人間目覚めるものです。
今週はジムで必死に運動しましたよ～！！

新陳代謝が良くなるように泡風呂にもちょっと長めに入りました。
普段興味が全く無かったスカッシュってヤツにも初めて挑戦、独り寂しくスカッシュコートで球打ちして、結構いい運動になりました。
スカッシュってコートが狭いのとボールが弾まないことでテニスの倍疲れますね。(@_@)

そしたら何とか元に戻りました。(^^♪

それに、これだけ運動すると、寝つきが良くって。(^^♪
凹んで寝付けないでいたのが嘘のように熟睡できるようになりました。

普段寝る前には、体に無害な睡眠薬として中国語のテキストを読むことにしているのですが、テキストを読まなくても眠りにつけちゃうんですよね～。

それにしても、タヒチアンダンスで痛めた腿、まだ痛いです。
いつ治るんでしょう…。
明日もタヒチアンのスタジオプログラムはお休みの予定です。(>_<)

しばらくお休み中(T_T)

ほんのちょっと前まで毎晩お風呂入る前はタヒチアンダンス、フラ、ベリーダンスの基本ステップ練習をしていたのですが、今、お休み中です。(-_-)

あれ？
あんなに楽しそうにしてたのにどうしたの？

って、皆さん不思議だと思うのですが、実は痛くて痛くて踊れないんですよ～。

何処が？って、日記でも書いたのですが、お尻から腿の付け根にかけての横の筋肉です。
骨盤をスライドして引き上げる時に使う筋肉です。

以前も少し痛いな～、筋肉痛だな～、やっぱり普段使わない筋肉だからな～って思っていたんです。
でも、痛いながらも慣れるだろうと思い、気にせず毎日練習してたんですよね～。

ところが、スポーツ・クラブで本格的なタヒチアンダンスのエクササイズに参加してからと言うもの、痛くて痛くてどうにもならないんです。
勿論、その後も、フラとベリーのスタジオレッスンには出ています。
でも、家ではやっていません。

あまりに痛いのでジムのマシン・フロアのイントラの方にその部分の筋肉を伸ばすストレッチングを教えていただき、数日間お風呂に入った後に伸ばしてみたのですが、状況は若干の改善を見せただけでほとんど変わらず…。(-_-)

その後、再度ジムのそのイントラの方に相談してみると、筋肉が完全に炎症を起こしているから、しばらくストレッチもやめた方がいいし、タヒチアンダンスへの参加は痛みが無くなるまで厳禁！とアドバイスされました。

ストレッチもやめてから数日、やっと少し痛みが取れてきました。
アドバイスに従い、明日はタヒチアンのレッスンに参加するのはやめておきます。

今まで毎日体組成計（部位別体脂肪率計付体重計）に乗るのが楽しみだったのですが、運動しないで乗るのも怖く、ここ数日計っていません。(>_<)
多分、内臓脂肪が相当増えていると思うんですよね～。

それに今週は風邪気味という悪条件も加わったため、運動どころではなくひたすら温かいものを食べては体を休める生活をしているので、ますます体組成計には乗れません。(-_-)

幸い、風邪気味だったのは段々落ち着いてきたので、明日は軽く運動したいな…って思っています。

食べるのを我慢する痩身方法なんて私には絶対に出来ないので、このまま運動をしないで食べ放題食べる生活を続けていたら、どんどん（お腹周りが）成長するのは目に見えています。
早く「おうちスタジオ」でのダンスのステップ練習が出来るように、今は筋肉の痛みが治まってくれることを祈るばかりです。(^^♪