ディズニーランドでも踊るぞ～！

今日は、習っているフラ教室の「メレフラ」と呼ばれるパーティー形式の発表会でした。

フラを習っている方にはお馴染みなんですけど、「メレフラ」と言うのは自分が踊れる曲がかかったら出てきて踊るという形式で、見に来ている人に見せながら自分自身が楽しんじゃう発表会なんです。

私は足を痛めていてしばらくフラはお休みしていたということもあり、しかもフラ自体習い始めてからそんなに経っていないので、踊れる曲があまりなく、今日は見学して楽しんでいた…って感じです。
全部で20曲位だったんですけど、踊ったのは5曲だけ。

でも、先生（師匠）やインストラクター達（先生の弟子達)のソロの踊りって本当に優雅で美しくて、見ているだけでも楽しかったです。

先生が運営している各所にある教室の方が勢ぞろいしたので、普段は広々としているスタジオが、今日は満杯でした。
府中、稲城、大和、横浜、鎌倉…他にもいたかしら…。

フラって、結局は手の優雅なしぐさと顔の表情で勝負が決まるかな…って思います。
もちろん、軸(体幹)がぶれないのは当然、足でステップを踏んで肩が上下したり左右に揺れるのは論外です。
まぁ、これはどんなダンスでも同じかとは思いますが…。
でも、軸がぶれないで踊れていたとしても、優雅に美しい踊りとしての完成度は、肩から腕、手首、手の甲、そして指の先まで、また顔の頬、唇、目や目じり、全てに神経を集中した動作で決まるんだと思いました。

ステップを間違えないで踊る、とか、振りが間違っていないだけのダンスでは、見に来ている人に感動を与えることは到底無理なんだな…と。

見ている人が空気の重さを感じる、あたかも手や腕が空気を押していると思えるほどのゆったりした筋肉の動きと自分の感情を表した表情こそが、優雅で感動を覚える踊りなんだな～と思います。

そして、もう一つ。
腰の位置が低い方がやはり優雅に見えますね。

膝を深く曲げ腰の位置を落とすと、腰の左右へのふり幅が大きくなり、非常に安定感が増すんです。
でも、フラをやった事が無い方や始めたばかりの方にとっては、この膝を深く折り曲げた姿勢を長時間保つのは、相当難しいかと思います。
膝、腿、腹筋の筋力が強くないと安定した踊りは踊れないんですよね～。
やっぱり、ちゃんと毎日家で基礎練習をして、ちゃんとフラ用の筋力をつけたいな～って思います。


それと、ミーハーな私はもう一つ頑張ろう！って思う事があるんですよ～。

ディズニーが好きな人達は良くご存知だと思いますが、毎年5月～6月にかけて、ディズニーランドでフラのショーが行われていますよね。
あれって、ディズニー専属のキャストさんが踊っているんじゃないんです。
オーディションに受かった一般人なんですよね～。

私の習っているこの教室でも、毎年のようにこのショーに出演しているそうで、今日の「メレフラ」で、来年ディズニーランドで踊る予定の曲も踊りました。(^^♪

この曲を踊ったのは、ちょうど今習っているクラスの人達だけだったので、少人数で踊ったんですけど、今日初めてこの踊りを見た方々からは非常に評判が良かったです。

オーディションに合格すれば、私も来年の5月か6月、ディズニーランドのステージに立てるんですよね～。
すご～く楽しみです。(*^_^*)

日程などが正式に決まったらまたこちらでご案内しますから、興味がある方は是非ディズニーでのステージ、見に来て下さいね。(←すっかり参加するつもり）


そうそう。
その教室の先生が本を出版したのですが、今日、生徒がまとめて注文していたものが届き、受け取る時に私の名前を本に書いていただきました。

「もっと魅せる!感動のフラ上達のポイント50」という本で、amazonの評価を見る限りはかなりポイント高いですね。

私もさっき、ざ～っと見てみましたが、かなり丁寧で分かりやすく、先生にスタジオで指示されているみたいな気になりました。
これからフラを始めてみたい方や、フラをすでにやっている方で、ちょっとしたポイントやコツを知りたい方にはおすすめの本です。(^^♪


で、どうでもいいですけど、今日踊った後、ストレッチをしなかったからか、何だか筋肉痛気味…。
普段誰も見ていないところで踊るのと、大勢が見ているところで踊るのとでは、筋肉の緊張の度合いが違うってことですね。(-_-;)

いや～、だって、ディズニーの曲は少人数で踊ったせいか、皆さんにじっと見られて結構緊張したんですよ～。
緊張すると筋肉って強張るって言いますしね。
こんなことだと、本番ディズニーランドで踊ったら、筋肉痛でその後でアトラクション楽しめないかしら…。

ちょっと復活だよ～

足が痛くなってお休みしていたダンス。
普通に歩けるようになったし、サンダル履いても痛くなくなったし、そろそろいいかな…って思って、今日久々にベリーダンスのレッスンに参加しました。

レッスンの最初はストレッチをするので裸足でいたんですけど、やっぱりまだちょっと怖いので、ストレッチが終わった時点でスポーツ用の厚手の靴下を履いて踊りました。

で、久々に踊った感想は…。

もう、笑っちゃいましたね～。
胸の筋肉が自由に動かないんですよ…。(^_^;)

よく語学で、3日練習をサボったら「ゼロ」になっちゃうから、サボるなら2日までって言われていますけど、ダンスなどの運動も同じなんですね。

普段良く動かす足や腕はそれでもちゃんと動いたんですけど、普段ほとんど使わない胸や腰の筋肉はすぐに硬くなっちゃうんですね。
胸を上下に動かしたり前後左右に動かす動作がぎこちなくって、全然自分の体って感じがしませんでした。(>_<)

あとは腰の上下運動や左右への回転運動など、ベリーダンスは腰を動かす振りが多いんですけど、これもちょっと辛かったです。

滑らかな動きが出来るまで、しばらく毎日家で基礎トレしないと…。

お休みしている間に振りつけはどんどん進んじゃっていて、もう来週で今の曲が終わり…だそうです。
あ～、もうあと1週しかないなんて、今の曲は振りを覚える前に終わっちゃうってことです。(-_-;)

ベリーダンスはつま先で立つことが無いのでそれほど足に負担はかかっていないのですが、やっぱり足はまだ少しだるい感じがします。
つま先立ちのステップがいっぱい登場するフラはまだ無理そうなので、もうしばらくお休みしようと思います。

ダンスって、サルサのターンにしろ、つま先立ちのステップが多いので、思ったより足には負担かかるんですよね。
それを考えると、激しい動きに見えるテニスって、あまり足には負担がかかっていないみたいです。
テニスはもうすっかり普通に出来る様になっています。

そうそう、明日はラケットキャンペーンの最終日。
やっぱり買おうと思っています。(^^♪

どうして和物は敬遠されるの？

昨日は夏至だったんですけど、それだけにちょっと晴れ間が出た今日は暑い一日でしたね。

あ～、日本に梅雨がなければ今は初夏の一番爽やかな時期なのに…。
って、これ、去年も散々書きましたね。(^_^;)
しかもサマータイムを採用していない日本、この時期でも夜が来るのが早すぎます。(>_<)

さて、今日もまたジムネタです。
運動に興味ない方、すみません。m(__)m

私がダンスを好きなのは皆さんご存知だと思うのですが、いつも疑問に思う事があります。

なぜ、日本古来のダンス、舞踊って全然人気無いんでしょう…。

フラはハワイの伝統的な踊り、タヒチアンダンスだってタヒチの伝統的な踊り、そしてベリーダンスはアラビア圏＆トルコの伝統的な踊りですよね。
さらに、ラテン系が大好きな踊りはサルサとか…。
スペインのフラメンコやアルゼンチンのタンゴも人気がありますよね。
ヨーロッパの古典だったらクラシック・バレエですよね。

ジムでは盛んにこれらのプログラムを取り入れていますが、何故か、日本のダンスが全然プログラムに無いんですよね～。

日本にだって、伝統的な踊りはいっぱいありますよね。

一番は日本舞踊でしょうか…。
まぁ、これはちょっと敷居が高い感じはしますね。(^_^;)

他にも、阿波踊りや盆踊り、沖縄のカチャーシーや山形の花笠音頭など、それぞれの地方には個性豊かな踊りがゴロゴロ…。
それなのに、ジムでは全然これらの踊りには注目せず、ひたすら異国のものばかり追いかけているんですよね～。

普段から、和物大好き、どっぷり日本人の私にとっては、こういう、舶来主義のみに走っている日本人の考え方がどうも納得できないんです。

ジムでこれらのプログラムを取り入れても最初はあまりお客も来ないと考えているのかもしれません。
だから、経営的に難しいと考えているのでしょう。
でも、他のジムで取り入れていないって事でそのジムの「売り」となり、人気が出るような気がします。

戦後、あまりにも「アメリカ様」、「おフランス」に走りすぎていた日本人も、最近はやっと愛国的な考え方が浸透してきて、日本回帰の考えをする人が増えましたよね。
特にネットを日常的に使う層ではその傾向が顕著だと思います。

「日本のタブー」とされているマスコミが隠してきた近現代史についても、色々なことが明るみに出て戦前の植民地政策を評価する考えも出てきましたし、それにつれて、和物を積極的に取り入れる若者も多くなってきましたよね。

ジムを経営している経営者の方や、ダンススクールの経営者の方も、一度、日本の豊かな伝統的ダンス文化を見直せばいいのにな～と思います。

余談ですが、外国の文化に憧れて語学を習う人って多いと思うんです。
だから、私が運営している語学サークルにも、舶来物だ～い好き！って人結構いるのではないでしょうか。
でも、外国の文化を愛するためには、まずは自国の文化を良く知ってから…って感じがするんですよね。
両方の良さを知ってこそ、本当に好きになれるのではないかな…って。

皆さん、良くご存知の通り、私は外国の文化を学ぶのと同じ位日本の文化に触れるのが好きですし、日本語も大好きです。
日本人にも欠点はいっぱいありますが、それは文化的な背景を知っていれば納得できる事が多いんです。
盲目的に外国の文化を何でも好きになるより、ちゃんとバックグラウンドを知ってからの方がずっと奥深く味わう事が出来ると思うんです。

こんなこと書いているとまた右巻きの人って間違えられちゃいますかね…。
まぁ、帰国生って基本的に右巻き思想入っていますし、これは仕方ないかな…。

しばらくお休み中(T_T)

ほんのちょっと前まで毎晩お風呂入る前はタヒチアンダンス、フラ、ベリーダンスの基本ステップ練習をしていたのですが、今、お休み中です。(-_-)

あれ？
あんなに楽しそうにしてたのにどうしたの？

って、皆さん不思議だと思うのですが、実は痛くて痛くて踊れないんですよ～。

何処が？って、日記でも書いたのですが、お尻から腿の付け根にかけての横の筋肉です。
骨盤をスライドして引き上げる時に使う筋肉です。

以前も少し痛いな～、筋肉痛だな～、やっぱり普段使わない筋肉だからな～って思っていたんです。
でも、痛いながらも慣れるだろうと思い、気にせず毎日練習してたんですよね～。

ところが、スポーツ・クラブで本格的なタヒチアンダンスのエクササイズに参加してからと言うもの、痛くて痛くてどうにもならないんです。
勿論、その後も、フラとベリーのスタジオレッスンには出ています。
でも、家ではやっていません。

あまりに痛いのでジムのマシン・フロアのイントラの方にその部分の筋肉を伸ばすストレッチングを教えていただき、数日間お風呂に入った後に伸ばしてみたのですが、状況は若干の改善を見せただけでほとんど変わらず…。(-_-)

その後、再度ジムのそのイントラの方に相談してみると、筋肉が完全に炎症を起こしているから、しばらくストレッチもやめた方がいいし、タヒチアンダンスへの参加は痛みが無くなるまで厳禁！とアドバイスされました。

ストレッチもやめてから数日、やっと少し痛みが取れてきました。
アドバイスに従い、明日はタヒチアンのレッスンに参加するのはやめておきます。

今まで毎日体組成計（部位別体脂肪率計付体重計）に乗るのが楽しみだったのですが、運動しないで乗るのも怖く、ここ数日計っていません。(>_<)
多分、内臓脂肪が相当増えていると思うんですよね～。

それに今週は風邪気味という悪条件も加わったため、運動どころではなくひたすら温かいものを食べては体を休める生活をしているので、ますます体組成計には乗れません。(-_-)

幸い、風邪気味だったのは段々落ち着いてきたので、明日は軽く運動したいな…って思っています。

食べるのを我慢する痩身方法なんて私には絶対に出来ないので、このまま運動をしないで食べ放題食べる生活を続けていたら、どんどん（お腹周りが）成長するのは目に見えています。
早く「おうちスタジオ」でのダンスのステップ練習が出来るように、今は筋肉の痛みが治まってくれることを祈るばかりです。(^^♪

「ワークショップ」の意味

一昨日見られなかった映画、結局昨日見に行って来ました。

まぁ、長かったですね～。
しかも前作同様、心の中の叫び、葛藤を全く描いていないし、思想的なアピールも無しってことで、一般受けはしない映画だと思います。
あの内容なら半分以下の時間に編集してもいいんじゃないかな…と個人的には思いました。
ま、私はスペ語の良い練習になったと思っています。

話、全然変わりますが、皆さん「ワークショップ」って言葉ご存知ですか？

実は私は知らなかったんです。
勿論、英語の「workshop」という単語は知っていましたし、「作業場」や「研修会」という意味では使っていました。
皆さんもビジネス上ではこの意味で使いますよね？
でも日本語の「ワークショップ」ってこの元の意味とはどうも異なるようなんです。

最近フラやタヒチアン、ベリーダンスに興味を持ちmixiでこれらのコミュに入ったのですが、頻繁に「ワークショップ」って単語がイベント告知に出てくるんです。
でも「普通のレッスン」との違いが分からず一体なんだろう？って思っていたのです。

コミュへの参加者にとってはあまりにも当たり前すぎることなのかもしれませんが、まだこれらのダンスを始めたばかりの初心者の私にとっては不明で、ちょっと興味を持ったベリーのイベントトピで普通のレッスンとどういう違いがあるかを聞いてみました。

このイベントを主催している方は非常にきちっとした方のようで、とても丁寧な回答が返って来ました。
以下、抜粋してコピペしますね。

-----ココカラ-----
ワークショップとは、通常のレッスンよりは、本来は内容が濃いものとなり、たいてい一つのテーマがあり、テーマに基づいたレッスンです。
今回の●●ワークショップのテーマは、■■さんと言うダンサーがエジプトからいらっしゃり、彼女のワークショップの事前レッスンとなります。
と言うのは、外タレワークショップにしましても、基礎が出来ていないと、ワークショップについていけない場合も多々あります。
その前に基礎を確かめておきましょう…と言うのが、本来の目的ですが、■■さんのレッスンに出来るだけ近づけ、■■さんのワークショップを受けようか迷っている方にも、参考になればと思い、みなさんの声があったので、開催することとなりました。
と言うのは、■■さんのワークショップ自体、オールレベルですが、わりとレベルが高いのです。
全て理解できるように、有意義に■■さんのワークショップを受けて頂けるよう、と言うのが、私のワークショップの目的です。
そして私自身、少しでもエジプトのダンスを広めていけたら……と言う私の願いもありまして、 全くの初心者、■■さんのワークショップを受けない方にも、お越し頂き、生タブラもはいり、たった二時間ですが、エジプシャンを感じて頂けたら…と言うことで、 本来の事前レッスンと言う目的とはまた違ってきますが、どなたでもお越し頂けるワークショップとなりました。
-----ココマデ-----

いかがですか。
フラ、ベリー、タヒチアンのイベントに頻繁に出てくる「ワークショップ」と言うのは、どうも通常のレッスンと比べると一つのテーマに絞ったレッスンのことのようです。
でも、その割には、イベントトピックにはきちっとテーマを明記していないんですよね…。(-_-)

それにしても、日本語に入ると元の言語の意味とは異なる意味で使われる言葉って多いですよね。
ビジネス上での使い方では比較的元の意味で使う言葉も、専門の業界では元の意味と異なってしまう事が多いように感じます。
そして、その業界にどっぷり浸かっちゃっている人にとっては、ビジネスで一般的に使われている意味と異なる意味になっていることにさえ気付かず、「誰でも知っているはずだ」って思ってしまう事が多いんでしょうね。

私もイベントトピックを立てる時には誰でもが理解できる言葉で書いているつもりなのですが、こういう例を見ると子供でも容易に分かる言葉を使わないといけないな～と改めて思います。

皆さんはこういう、元の意味と異なってしまって全然理解できない単語って無いですか？

減った～！！ヽ(^o^)丿

毎月10日はみなとみらいの109シネマズで映画を安く見られるんですよね～。
この間ゲバラの28歳バージョンの映画「チェ　28歳の革命」を見た時にその情報をゲットしたんです。
こちらがその時の日記です。
ちなみに映画のYRLはこちら。

39歳バージョン「チェ　39歳別れの手紙」の公開時のタイムスケジュールをチェックし、18:40の回に間に合うようにと昨日映画館に急いだところ…、上映していませんでした。(>_<)

まだ公開から10日しか経っていないのに、すでに上映スケジュールが変更になっていたんです。(゜゜)
ちゃんとネットで調べておけば良かったんですけど、先週のスケジュールだと18：40の後レイトショーまで有ったのに…。(-_-)
今週から上映スケジュールを変えたようですね。

仕方なくワインをお供に夕食をたらふく食べてそのまま帰ってきちゃいました。

「長い映画見るぞ～」って意気込んでいたのに見られず拍子抜けしちゃいました。
で、帰宅してから時間もあったし、「おうちスタジオ」でフラ、ベリーダンス、タヒチアンダンスの夜練習をしてからお風呂に入り、いつものように体組成計で体の中をチェック！

体重は全然減ってないんですけど、また内臓脂肪が減りました。(^^♪
で、当然ながら体脂肪率も減りました。
ついに10年前の体脂肪率に近づきました～。（*^_^*）
かなり嬉しいです。

で、どこの部位が減ったかって言うと、体幹部分なんです。
今までずっと「標準」と表示されていた体幹部分の脂肪率が初めて「少ない」に変わりました。ヽ(^o^)丿
相変わらず両手(腕)両足（脚）は「標準」のままですけどね～。
筋肉量は体幹と両手（腕)では「多い」、両足（脚）は「標準」でした。

体内年齢は「24歳」になりました～。(^^♪
確かこの体組成計は「20歳」が一番若い（良好な状態の場合に表示される値）はずなので、結構優秀な体内状態ってことですよね。

でも、自分の体つき見てもブクブクなんですよね…。
どう考えても24歳の体型ではありません。(-_-)

指の太さもあの頃とは全然違います。
結婚指輪はもう何年もはめていません。(ーー;)
結婚した頃は体型同様指も華奢だったんです。
結婚後すぐにきつくなったから一度サイズ直ししたんですけどまたすぐきつくなっちゃって…。
二回もサイズ直しする人いないだろうと思って、そのまま放置しています。
今じゃ、婚約指輪はピンキーリングと化してしまったし。(>_<)

いくら体組成計に「ちょっと痩せたよ」って言われても、結婚指輪が入らないようじゃ自分としては痩せた実感がありません。
あ～、もうちょっと頑張って内臓脂肪だけじゃなくて皮下脂肪も落とさなきゃ…。

我が家がダンス・スタジオ

浅間山の灰が結構横浜に降り続けているようですね。
我が家の周りに停まっている車はどれも灰で真っ白です。

私もどうも気管支に灰が入って来るようで、ここ数日苦しい日々を過ごしています。(-_-)
皆さまのご近所では影響はいかがですか？

さて、最近のマイブームの続編についてそろそろ書きますね。

学生時代にトルコに行った時に初めて見て衝撃を受けたベリーダンス、こんな妖しいダンスを自分が踊るなんてその時には考えもしなかったのですが、最近やっている人も多いですし、気にはなっていたんです。
知人で何人かやっている方がいて、その方々のブログを読むうちに、すっかりやってみたくなっちゃったんですよね～。

でも、すでに色々な場所で気軽に目にする事が出来るフラダンスと違って、一体どんなステップか全然分からなかったので、まず雰囲気を調べてみようとDVDブックで練習してみました。

「キレイが目覚めるベリーダンス 今日から踊れる超入門レッスン」

これはいいです！ヽ(^o^)丿
本当に初心者に分かりやすく説明されてます！！
全く何だかよく分からないでDVDを見たのですが、初めてでもちゃんとついて行けます。
基本的なステップだけなら10分～15分程度の練習で良いので、毎日の基礎トレに使っています。

でも、毎日DVDとにらめっこしているだけだと飽きてきますよね。
実際にレッスンを受けたいな～と思ったところ、ラッキーにも通っているジムにも「ベリーダンス」のプログラムがあるのです。

一般のダンススタジオで受講すると大体月謝が1万円程度かかります。
すでにフラダンスのレッスン料を払っているからこれ以上お稽古事にお金かけたくないな…と思っていたので、これはラッキーです。(^^♪

でも実はそのプログラム、スタジオの外から見ると皆ちゃんとベリーダンスの衣装を身につけ妙に上手そうに見えたので、初心者は入り込めないかな…と受講をためらっていたのです。

で、フィットネス・フロントで相談したら、「初心者でも大丈夫」とのこと。
まぁ、そう答えるのは当たり前ですけどね～。

初参加の日、レッスン前に先生に初めて参加する旨をご挨拶し、ドキドキしながらプログラムに挑戦しました。

前半はヨガマットを使い念入りにストレッチして体をほぐします。
ちょっとヨガに近いかな…。
これは気持ちがいいですね～。（*^_^*）

さて、その後はステップを色々と練習します。
足だけの練習は難なくついて行けるのですが、そのステップに手がつくともうアタフタしてしまいます。
さらに、胸や肩、お腹やヒップを動かすとなると、こんがらがってきます。
特に私は肩と胸など、上半身を動かす動きが苦手みたいです。(>_<)
最初に習ったダンスが胸をうねらす動きが全く無いクラシック・バレエだったってこともあるかもしれません。

後半は1曲に振りを付けて完成させています。
もうすでに何ヶ月か前に練習を始めた曲の様で、かなり進んじゃっていました。

毎週、4小節程度ずつ新しく振りをつけ、曲の最初からその週にやったところまで踊るようです。
まだまだまごついていますが、あと何度か通えば楽しく踊れそうです。

先生からは2ヶ月ほどで普通に踊れるようになるとアドバイスされたので、毎日の自宅でのステップ練習を怠らないようにしようと思っています。

さて、フラとベリーダンスのDVDブックと一緒に買ったのが「タヒチアン・ダンス」のDVDブックです。

単に何とな～く面白そうだな…程度の興味で買ってみたのがこちらの本。

「骨盤リズムダイエット 1日3分! タヒチアンダンスで-10キロ、ウエスト-10センチ」

これは楽しいですね。ヽ(^o^)丿
初心者にも分かりやすい丁寧な解説がされています。
3分で本当に汗が出てくる驚きのエクササイズです。
基本ステップを練習するためのDVDブックとは言え、曲に合わせたダンスも入っていますし、楽しみながら汗をかけます。
しかも、場所をほとんど必要としないので◎ですね。(^^♪

近所のジムでは土曜日の夕方にタヒチアンダンスのプログラムもあるので、「ばもちゃる」の活動が無い週には参加してみようと思います。

今はほぼ毎日、家でフラとベリーダンスとタヒチアンの基本ステップをDVDブックを見ながら練習しています。
それぞれせいぜい10分程度しかやっていないのですが、続けるためには無理せず楽しみながらやるのが一番かな…って思っています。

もう少しして体になじんできたら週1～2回程度のペースに落とそうと思っていますが、スタート時点の習慣化って大事ですからね～。
毎晩ご飯食べ終わった後に練習してます。(^^)

「同時にいくつかのことをやって楽しいの？」
って思う方もいらっしゃると思います。
1つを極めてから次のものをやってもいいのですが、どうせなら色々やりたいんです。
「やりたい事を我慢しない」という目標に忠実に生きています。(^^♪

やりたくなくなったらやめればいいだけの話です。
毎日やろうと思うとやりたくなくなるので、週に3日程度と思っていると楽しく続けられます。

ところで、「ハワイアン・フラ」、「タヒチアン・ダンス」、「ベリー・ダンス」の3つは、似ているようで全然違うんですね。
フラはゆっくりした腰の横への移動の連続、タヒチアンは強い腰の移動、そしてフラに比べると前後への移動が多いです。
ベリー・ダンスはお腹や胸、肩をスネーク状に動かし、腰の縦の動きも入るので一番難しいと思います。
結構上半身の動きを伴うので、ラテン系のダンスに似てるような気がします。
ダンスとしてはベリーが一番美しく、「魅せる」感じがします。

めまいになる前まで週に2～3回「おうちヨガ」していたのですが、ちょっと前までヨガのように頭の角度をガンガン変える動作をすると辛かったので、「おうちヨガ」はお休みしていました。
で、その間できる運動を…って考えて始めちゃったらこれが楽しいんですよね～。

特にフラとタヒチアンは、下半身のみを動かし頭を含めた上半身を動かしてはいけないので、運動量の割には全然頭への影響がないんです。
フラの基礎練習で本を頭に乗せて練習するのって有名ですよね。
皆さんもテレビで練習風景を見た事があるのではないでしょうか。

最近体調が良いので、頭を動かすヨガもボチボチやろうかと思っているのですが、しばらくは夜はフラ、ベリー、タヒチアン中心の生活になりそうです。(^^)

癒されます （*^_^*）

最近はまっている事。
色々あるんですけど「ハワイアン・フラ」がその一つです。
前々から興味を持っていたのですが、試しに踊ってみたら楽しいんですよね～。(^^♪

ダンスって割合と素早い動きの物が多い中、このフラはゆっくりした滑らかな動きを中心としているので、踊りながら心が綺麗になっていくような感じがするんです。
息がぜえぜえすることも無いですし。
手の動きも柔らかく滑らかで、ちょっとクラシック・バレーにも似てるかな…って思います。

近代フラはウクレレをベースにした音楽に合わせて踊りますから、この音楽でも癒されちゃうんですよね～。

ところで、フラを踊った事が無い方は、あの動作からそんなにキツく無いだろうって思いますよね？
とんでもないんです！

常に膝を曲げた状態で下半身だけを動かし上半身を固定するのって意外に筋力が必要で、終わると筋肉痛になります。(-_-)
まだ始めたばっかりでフラ用の筋肉が付いていないからなのかもしれないのですが、それにしても腰から腿の横にかけての筋肉が悲鳴をあげてます。

幸い、私は翌日に筋肉痛がほとんど残らないので、夜寝ると大体スッキリしちゃうんですけどね。
うちのダーリンは運動して2日経ってから筋肉痛になるそうなので、私はまだラッキーなんだと思います。

フラってどちらかというと有酸素運動というよりは無酸素運動なのかもしれませんね。
筋力を思いっきり必要とするダンスですね。

ところで、同じクラスの方々は始めてから4～5年って方が多く、初級者の方でも始めて1年位経っているんですよね～。
受講料が比較的安いから参加したクラスですが、このクラス、レベルは相当高いです。
早く追いつこうと思って今必死で自宅でステップを覚えている最中です。

今は便利なことに色々なDVD付のエクササイズ・ブックが手軽に手に入るので、早速買ってみました。

「1日5分・自宅で楽しくダイエット 癒されながらキレイになるフラエクササイズ」


これは基本をしっかりやりたい人にいいかな…。
難を言うと、次のステップが何かが分からないので全部順番を空で覚えないといけないんです。
画面にステップ名を出すか、声で指示してもらいたいです。

そして、ダンスの振り付け入りの物も購入しました。

「あなたもフラガール DVDで学ぶはじめてのフラレッスン 」


毎日続ける感じではなく1曲完成型の本なので、基礎が出来てからじっくり習うタイプの本です。
もうちょっと上達してからやってみようと思います。

さて、今スタジオで踊っている曲は「レイ・ナニ」と「フラ・オ・マキ」です。
まぁこれがいい雰囲気の曲で音楽を聴いているだけで癒されちゃうんですよね～。（*^_^*）

家で振りを復習しようとしても忘れちゃうので、忘れる前にちゃんとメモを取るようにしないとだめですね。

ところで、フラが癒される感じがするのって先生の力も大きいと思うんです。
私が習っている先生は常にニコニコ笑顔を絶やしません。
そして、常に褒める、褒める、褒める、とにかく褒めまくります。
どんな小さなことでも褒めます。
レッスンで着ているTシャツが素敵とか、お料理が上手とか、PCの操作に長けてるとか、全然フラと関係無いことまでも褒めるんです。

この先生、実はかなりの努力家なんですよね～。
何でも1曲完成させるまでに500回踊るそうです。
ここまで踊りこめば絶対に踊れるようになるそうです。

これ、語学の習得と同じですよね。
「上手くならない」って愚痴っている人って、結局反復練習の回数が足りなんです。
でも、同じ文章を500回口に出したら多分どんな人でも上達します。
先生の真剣で前向きな姿勢、すご～く参考になります。

今月のフラ雑誌2誌に取材を受けて載っているので、フラ好きの方の中にはもしかしたらご覧になった方もいらっしゃるかもしれませんね。

ところでめまいは大丈夫？って心配されている方もいらっしゃると思います。
フラは上半身を全く動かさないようにして踊るので、三半規管には影響がないんです。
まだヨガなどの頭の角度を大幅に変える運動は無理ですが、上半身を動かさないフラは今の私には最適のストレス解消の元なのかもしれません。

フラ以外にも最近はまっているのがベリーダンスとタヒチアンダンスです。
こちらについてはまた後日書きます。(^^)